TRX -PASY do ćwiczeń

TAŚMY PASY TRENINGOWE DO ĆWICZEŃ W ZAWIESZENIU CROSSFIT

Suspension Training jest to metoda treningowa, która wykorzystuje wagę ciała osoby trenującej. To tak zwany trening w zawieszeniu, w którym podstawowym wykorzystywanym sprzętem jest lonża w kształcie litery Y wykonana z wytrzymałych taśm polimerowych. Obecnie wykorzystywany przez żołnierzy amerykańskiej armii, służby policyjne, sportowców oraz coraz częściej przez pasjonatów zajęć fitness. Pasy do ćwiczeń w zawieszeniu są obecnie bardzo popularne.

Trening w zawieszeniu wymyślony został przez byłego amerykańskiego komandosa Navy SEALs Randy’ego Hetricka, który poszukiwał idealnego urządzenia o niewielkich rozmiarach, łatwego do przetransportowania i dającego możliwość prowadzenia skutecznych treningów wzmacniających i poprawiających sprawność fizyczną żołnierzy.
Trening w zawieszeniu przy użyciu taśm polega na podciąganiu się przez osobę trenującą i wykonywaniu rozmaitych ćwiczeń, które pozwalają ćwiczyć wiele grup mięśniowych. Podczas większości wykonywanych ćwiczeń, trenujący obiema rękami chwyta końce dwóch taśm nośnych, natomiast trzecia musi być przymocowana do stabilnego punktu. Trening ten pozwala pobudzić do pracy całe ciało, a co ważne przede wszystkim pobudza do pracy mięśnie stabilizujące.


Główne korzyści jakie przynoszą ćwiczenia z użyciem taśm poza poprawą ogólnej sprawności fizycznej, to wzmocnienie więzadeł, które są najbardziej narażone na kontuzje. Trening ten jest podobny do treningu gimnastycznego, z tą różnicą, iż w tym wypadku stopy bądź ręce zawsze mają kontakt z podłożem. Trening ten jest niezwykle wymagający i niebagatelne znaczenie ma w tym wypadku technika. Góruje jednak nad innymi formami ćwiczeń, ze względu na możliwość kompleksowego ćwiczenia ciała i pobudzania mięśni, które podczas innych treningów pracują ze zdecydowanie mniejszą intensywnością. Ponadto można ćwiczyć wszędzie, gdzie tylko istnieje możliwość stabilnego umocowania taśmy.